L’alimentation est susceptible d’affecter votre bien-être mental. Force est de constater que la bonne bouffe vous rend heureux tandis que l’alimentation saine vous semble parfois trop fade. Toutefois, détrompez-vous, car une nutrition correcte et équilibrée est ce qu’il y a de mieux pour garder un mental sain. En voici plus à ce sujet.
Évitez la malbouffe lors des périodes de fatigue
Quand vous vous sentez fatigué, vous avez tendance à vous tourner vers les produits riches en graisse, en sucre et en glucide. Pourtant, n’oubliez pas que le problème n’est que ponctuel et qu’il ne se fait pas sentir sur le long terme. Toutefois, la consommation de trop de sucre vous expose à différentes maladies dont le diabète est le meilleur exemple. Par ailleurs, certaines catégories d’aliments peuvent impacter négativement sur le processus de digestion. Ce faisant, vous pouvez vous sentir mal. Ces maux se répercutent sur votre humeur.
Après avoir pris un gros sandwich et une canette de soda, vous vous sentez ballonné et la fatigue ne s’en est pas allée. Ces produits raffinés contiennent beaucoup d’hydrate de carbone, mais rien de cela ne vous est indispensable. Ainsi, en plus de prendre du poids, vous ne vous sentez pas mieux et vous êtes en proie à une colère causée par cette fatigue inexpliquée. De ce fait, il vaut mieux éviter la malbouffe et prendre des aliments frais. Une salade fraîche ou un verre de jus de fruits sans sucre vous aidera à vous sentir mieux tant physiquement que mentalement.
L’eau reste un allié incontournable
Une chose est sûre, les boissons gazeuses n’ont rien de bon pour la santé. Riches en sucre, ces breuvages ont des effets dévastateurs que personne ne soupçonne. Qui plus est, leur saveur exquise dissimule tous les méfaits. Si vous avez absolument besoin de vous hydrater, privilégiez l’eau qui reste le meilleur élément. Les personnes sujettes aux maladies cardiaques, les individus malades et même les personnes obèses sont conviées à boire de l’eau en quantité suffisante.
En période de sécheresse, le fait de boire un grand verre d’eau vous apporte une satisfaction extrême et il en est de même lorsque vous venez de faire du sport. Ne vous séparez donc pas de votre bouteille d’eau, car cet élément reste capital pour le corps humain.
Une bonne alimentation pour ne pas déprimer
Semblerait-il qu’il y ait un lien certain entre le rôle de la sphère intestinale et la dépression. D'après les études menées, une alimentation équilibrée et riche réduit les risques de dépression. A l’inverse, une nutrition pauvre en fibres et peu variée suscite un risque accru de dépression. Différents essais cliniques randomisés ont pu confirmer cette thèse.